Многим, наверное, интересно, что это за чудесное средство, которое поможет похудеть. Речь идет не о каких-то народных методах, а о чем-то совершенно другом и гораздо более важном. То, что поможет вам сбросить вес, это дисциплина. Да, это очень важно и именно она помогла многим людям обрести хорошую форму и сохранить эффект в дальнейшем. Так как помочь себе и что нужно делать для поддержания этой дисциплины?
Мы все отличаемся друг от друга. Поэтому одним легче соблюдать диету, а другим труднее. Некоторые могут устоять перед искушением, чтобы не съесть кусочек пирожного, другие в минуты слабости за ним потянутся. Ясно одно, вы не должны критиковать себя и проявлять недовольство, если не преуспели в этом деле сразу. Соберитесь с духом и продолжайте бороться. Формируйте дисциплину внутри себя и старайтесь дальше преследовать свою цель. Если вы этого не сделаете, то снова очень быстро наберете вес. От отчаяния вы можете броситься в водоворот чревоугодия, чтобы «заесть» проблемы и стресс. Но это ведь не то, чего вы хотите, не так ли?
Поэтому профессиональными тренерами была разработана специальная дисциплина для поддержания правильной диеты. И каждый этап, предложенный в ней ценен и достоин применения.
Пусть проверит результаты кто-нибудь другой
Если у вас возникли проблемы с поддержанием веса, то стоит воспользоваться помощью диетолога. И не только потому, что он подберет правильный рацион питания для вас. Он поможет вам соблюдать дисциплину. Через неделю вам все-равно придется встретиться с ним, встать на весы и посмотрев ему прямо в глаза, признаться, насколько добросовестно вы соблюдали диету. Также многое скажут ваши результаты.
Многим пациенткам становится просто стыдно и тошно от вранья себе и диетологу и от того, что не было приложено никаких усилий. Поэтому из-за этих неприятных чувств они стараются всю следующую неделю делать то, что требуется. Знайте, что одному справиться сложно и лишь по этой причине стоит воспользоваться помощью постороннего человека.
Установить реальные цели
Часто мы ожидаем от себя слишком многого. Сбросить 10 кг до отпуска? Это возможно, но не за 5 дней до него. Попробуйте начать с маленьких шагов. Поставьте перед собой реальные цели, например, полкилограмма в неделю. Вы будете иметь мотивацию, вес будет уменьшаться и не появятся причины для раскаяния и недовольства. Ходите на прогулки или в бассейн, увеличьте физическую нагрузку — все это поможет приблизиться к желаемым результатам, а со временем такой образ жизни станет привычкой, которая поможет вам держать себя в форме.
Планирование времени
Все прекрасно знакомы с откладыванием дел на потом. Вы собрались сесть на велосипед, потому что хотите сбросить вес? Но когда? Скорее всего, не сегодня, потому что очень устали. А завтра должна быть плохая погода, поэтому можно начать в четверг. О, нет, в четверг у вас наверно назначена встреча. Откладывание дел сидит у нас в генах. Поэтому очень важно планирование. Записать и сделать это, несмотря ни на что.
Делать только то, что нравится
Вам не нравится ходить в спортзал? Не ходите! Есть много упражнений, которые можно выполнять дома. Вам не нравится гречневая крупа? Зачем заморачиваться, если ее можно заменить другими продуктами. Не обязательно делать то же самое, что и другие, чтобы похудеть. Вы можете делать, что хотите и так вам легче будет соблюдать дисциплину. Диета не должна быть для вас наказанием. Смысл в том, чтобы изменить свои привычки и добиться желаемого эффекта. Но это не значит, что вы должны мучить себя тем, что вам не нравится.
Позволить себе день без диеты
Человек не должен все время сидеть на диете. Такая жизнь принесет мало радости и удовольствия. Позвольте себе раз или два раза в неделю съесть то, что вы очень любите. Не стоит злоупотреблять такой свободой, соблюдайте меру и не жульничайте. Вы будете также продолжать сбрасывать вес и держать отличную форму вопреки расхожему мнению. Возможно вам пригодятся препараты для похудения, это вполне безопасный способ ускорить потерю лишнего веса. Купить их можно здесь.
