Türkiye (Турция): 10 продуктов, которые помогают от головной боли

0
33

Türkiye (Турция): 10 продуктов, которые помогают от головной болиЗдоровый образ жизни

В дополнение к медикаментозному лечению головной боли некоторые продукты при регулярном употреблении помогают предотвратить или облегчить приступы головной боли. Отмечая, что важнейший путь борьбы с болью — подавить приступ до его наступления, доктор Сыла Гюрель перечисляет 10 чудо-продуктов.

Türkiye (Турция): 10 продуктов, которые помогают от головной боли

© Image by Kai Reschke from Pixabay

Türkiye (Турция): 10 продуктов, которые помогают от головной боли

© Image by topaze113 from Pixabay

Türkiye (Турция): 10 продуктов, которые помогают от головной боли

© Image by BARBARA808 from Pixabay

Türkiye (Турция): 10 продуктов, которые помогают от головной боли

© CC0 / Public Domain, pxhere

Türkiye (Турция): 10 продуктов, которые помогают от головной боли

© CC0 / Public Domain, Rajesh Balouria / Pixabay

Türkiye (Турция): 10 продуктов, которые помогают от головной боли

© Image by Pezibear from Pixabay

Türkiye (Турция): 10 продуктов, которые помогают от головной боли

© CC0 / Public Domain, Pexels / Pixabay

Türkiye (Турция): 10 продуктов, которые помогают от головной боли

© CC0 / Public Domain, Joseph Mucira / Pixabay

Зеленые листовые овощи

Исследования при участии пациентов с мигренью показывают, что у большинства пациентов низкий уровень магния, при этом добавки фолиевой кислоты и витамина B6 уменьшают симптомы мигрени. Национальный фонд головной боли сообщает, что, согласно европейскому исследованию, витамин B2 может снизить частоту приступов мигрени. Было доказано, что употребление зеленых листовых овощей (шпинат, капуста, брокколи, руккола, петрушка, листовой салат), содержащих все эти элементы и различные противоспалительные антиоксиданты, способствует облегчению приступов мигрени.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Что нужно знать о клубе Джойказино - club-joycasino.co

Жирная рыба

Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами EPA и DHA, которые имеют противовоспалительное действие. Содержит витамины группы В, прежде всего рибофлавин (В2), который, как было доказано, помогает справиться с приступами мигрени. Кроме того, исследование на пациентах с мигренью показало, что лосось, содержащий коэнзим Q10 и витамин D, помогает облегчить приступы мигрени.

Фундук

Фундук богат магнием, который расслабляет кровеносные сосуды и снимает головную боль. Также содержит витамин Е, помогающий контролировать мигрень с аурой и мигрень, вызванную гормональными колебаниями. Если у вас болит голова, горсть миндаля или фундука может принести мгновенное облегчение.

Банан

Согласно некоторым исследованиям, калий может помочь облегчить мигренозную боль, способствуя более здоровому функционированию нервной системы. Банан, содержащий калий, магний, витамины группы В и сложные углеводы, — лучшее лекарство от головной боли. Обезвоживание, которое порой не дает о себе знать, также вызывает головные боли. Если головная боль вызвана жаждой, то бороться с ней можно путем обильного питья и употребления фруктов с высоким содержанием воды.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Reflex (Чехия): русская Америка на Аляске

Острый перец

Острый перец содержит капсаицин, который анестезирует тройничный нерв головного мозга и подавляет выделение химических веществ, вызывающих мигренозную боль. В силу этих особенностей капсаицин может облегчить приступообразные головные боли и головные боли напряжения. Также эффективен при синусовой головной боли, способствуя открытию закупоренных носовых пазух.

Зерновые культуры

Такие продукты, как мак, кунжут, семена тыквы, подсолнечника, семена чиа, эффективны при приступах мигрени, поскольку содержат омега-3 жирные кислоты, которые борются с воспалением, и магний, предотвращающий сужение кровеносных сосудов. Головные боли может вызвать низкий уровень сахара в крови. Цельнозерновые продукты, такие как киноа, ячмень, гречиха, булгур, овес, поддерживающие запасы гликогена в головном мозге, помогают облегчить головную боль. В ходе одного исследования была обнаружена связь между железодефицитной анемией и мигренью у женщин. Цельнозерновые также облегчают головные боли благодаря в том числе богатым питательным веществам в своем составе, включая витамин Е, витамины группы В, железо, коэнзим Q10, магний, клетчатку.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Японцы встречают первый рассвет 2021 года с мыслями о «северных территориях»

Кофеин

Кофеин может снять головную боль за счет расширения кровеносных сосудов. Каждый день допускается выпивать одну-две чашки кофе или чая. Однако не надо впадать в крайности. Избыточное количество напитков с кофеином может спровоцировать головную боль.

Имбирь

Имбирь содержит натуральные масла, которые дают облегчение страдающим головной болью. Повышает уровень серотонина, выступающего своеобразным химическим посыльным, а это уменьшает воспаление. Исследование показало, что порошок имбиря значительно снижает интенсивность головной боли у пациентов с острой мигренью без ауры.Присоединяйтесь к нам в Facebook и будьте в курсе важнейших событий дня.