Низкое количество сперматозоидов и их качество связано с нехваткой витаминов и минералов, таких как, например, цинк, а это значит, что некоторые изменения в рационе могут помочь решить проблему. Какие продукты необходимо включить в свой ежедневный рацион, если есть потребность повысить фертильность?
© Ernesto Rodriguez from Pixabay
© _Alicja_ from Pixabay
© Fernando Espí from Pixabay
© yilmazfatih from Pixabay
© Couleur from Pixabay
© Fruchthandel_Magazin from Pixabay
© Ulrike Leone from Pixabay
© congerdesign from Pixabay
Помидоры
Это богатый источник антиоксиданта ликопина, который, как полагают, повышает подвижность клеток и способствует правильному строению сперматозоидов. Согласно результатам исследований, регулярное употребление томатного сока улучшает подвижность сперматозоидов. Кроме того, к приготовленным томатам можно добавить немного оливкового масла — это способствует лучшему усвоению антиоксидантов.
Грецкие орехи
Орехи богаты омега-3 жирами, которые улучшают подвижность и форму сперматозоидов, особенно у мужчин в возрасте от 21 до 35 лет.
Семена тыквы
Это полезная еда, содержащая антиоксиданты, незаменимые аминокислоты и фитостерины, которые повышают фертильность у мужчин, уровень тестостерона в крови и увеличивают количество сперматозоидов.
Чечевица
Эту крупа богата фолиевой кислотой — важным питательным веществом, способствующим повышению мужской фертильности. Как говорится на веб-сайте, недостаток фолиевой кислоты в организме мужчин увеличивает вероятность хромосомных аномалий.
Ягоды
Все виды ягод содержат противовоспалительные и антиоксиданты, которые борются с повреждением клеток, тем самым улучшая качество, количество и подвижность сперматозоидов.
Гранат
Гранат считается суперфудом благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, поэтому специалисты, планирующие, чтобы дети ели его ежедневно.
Темный шоколад
В шоколаде содержится аминокислота (L-аргинин), которая, как известно, влияет на количество и качество сперматозоидов. Кроме того, в шоколаде имеется большое количество антиоксидантов, которые борются с повреждением клеток.
Чеснок
Чеснок содержит аллицин — полезное вещество, стимулирующее кровообращение, поэтому его употребление в пищу увеличивает приток крови к гениталиям, что защищает сперму от любого повреждения. Кроме того, чеснок содержит селен, улучшающий подвижность сперматозоидов.Подписывайтесь на наш канал в Telegram и получайте переводы самых ярких материалов зарубежных СМИ.
