Sözcü (Турция): продукты, которые уравновешивают уровень сахара в крови

0
26

Sözcü (Турция): продукты, которые уравновешивают уровень сахара в кровиЗдоровый образ жизни

Снижение уровня сахара в крови и обеспечение его удержания в определенном диапазоне составляет основу лечения сахарного диабета. Специалист по питанию и диетологии Гизем Гёрмюш рекомендует для уравновешивания уровня сахара в крови употреблять в пищу продукты с низким гликемическим индексом.

Sözcü (Турция): продукты, которые уравновешивают уровень сахара в крови

© CC BY-SA 2.0, Dinner Series

Sözcü (Турция): продукты, которые уравновешивают уровень сахара в крови

© Image by Ulrike Leone from Pixabay

Sözcü (Турция): продукты, которые уравновешивают уровень сахара в крови

© CC0 / Public Domain, hasanoguzart / Pixabay

Sözcü (Турция): продукты, которые уравновешивают уровень сахара в крови

© CC0 / Public Domain, Aline Ponce / Pixabay

Sözcü (Турция): продукты, которые уравновешивают уровень сахара в крови

© Image by nils-art from Pixabay

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Купольная теплица – рассматриваем особенности и осуществляем монтаж

Sözcü (Турция): продукты, которые уравновешивают уровень сахара в крови

© Image by Bruno / Germany from Pixabay

Sözcü (Турция): продукты, которые уравновешивают уровень сахара в крови

© CC0 / Public Domain, milesz / Pixabay

Рыба

Этот продукт, который содержит омега-3 жирные кислоты и в то же время является отличным источником белка, специалисты в области питания рекомендуют употреблять три раза в неделю, что способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и уравновешиванию уровня сахара в крови.

Бобовые

В силу высокого содержания клетчатки играют важную роль в обеспечении контроля уровня сахара в крови. Регулярное употребление бобовых два раза в неделю гарантирует сохранение чувства сытости в течение длительного времени и предотвратит резкое падение или повышение уровня глюкозы в крови.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Medya Günlüğü (Турция): Путин — параноик?

Красные плоды

Эти продукты, известные как богатый источник антиоксидантов, в то же время чрезвычайно полезны благодаря своей волокнистой структуре. Особенно рекомендуются пациентам с сахарным диабетом первого и второго типа, а также тем, кто желает поддержать свое здоровье.

Йогурт

Зеленый чай

При употреблении зеленого чая, содержащего большое количество антиоксидантов, без сахара вы заметите, что уровень сахара в крови также уравновешивается. Однако здесь следует соблюдать меру.

Яйца

Этот продукт, обладающий нулевым гликемическим индексом, надолго дает ощущение сытости и рекомендуется в том числе тем, кто следит за весом. Яйца, известные также своей богатой белковой структурой, при умеренном употреблении являются очень полезной пищей для нашего здоровья.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Der Standard (Австрия): самые популярные места Европы превращаются в города-призраки

Орехи

Фундук, миндаль, грецкие орехи относятся к продуктам с низким гликемическим индексом и при употреблении с углеводной пищей способны регулировать уровень сахара в крови. При изжоге и колебаниях уровня сахара в крови также рекомендуется умеренное употребление орехов.Присоединяйтесь к нам в Facebook и будьте в курсе важнейших событий дня.