Sabah (Турция): эти продукты превращают жир в мышцы. Суперпродукты для наращивания мышечной массы

0
113

Здоровый образ жизни

Здоровое питание — важнейший фактор поддержания оптимального процента жира в организме. Чтобы увидеть пользу от занятий спортом, нужно внимательно следить за тем, что мы едим и пьем. А для того чтобы нарастить мышцы, добавьте следующие продукты в свой рацион!

Банан© CC0 / Public Domain, PublicDomainPictures / Pixabay Рыбий жир© CC0 / Public Domain, Monfocus / Pixabay Шоколадное молоко© CC0 / Public Domain, MissSuki / Pixabay Миндаль© CC0 / Public Domain, Pixabay Шпинат© CC0 / Public Domain, Aline Ponce / Pixabay Овес© CC0 / Public Domain, Gorila Creativo / Pixabay Лосось© CC0 / Public Domain, Shutterbug75 / Pixabay Вареный картофель© CC0 / Public Domain, StockSnap / Pixabay Ананас© CC0 / Public Domain, Hans Braxmeier / Pixabay Творог© CC0 / Public Domain, Enotovyj / Pixabay

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Страна (Украина): ход королевы. Будут ли новые походы британцев на Крым после стрельбы у Севастополя

Банан: очень питательный и полезный плод. В нем достаточно много сахара, но он хорошо помогает набрать мышечную массу.

Рыбий жир: важный помощник для вашего организма, который ускоряет метаболизм.

Шоколадное молоко: также влияет на рост мышечной массы. К тому же стакан шоколадного молока после занятий спортом снимет усталость.

Миндаль: важный источник белков и жиров. Содержит витамин Е. Мощный антиоксидант.

Шпинат: исследователи доказали, что фитоэкдистероиды, содержащиеся в шпинате, могут увеличить мышечный рост до 20%.

Овес: очень полезен и богат клетчаткой, протеином, минералами, витаминами. Обязательно употребляйте овес.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Секреты популярности казино Вулкан

Лосось: жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, играют важную роль в процессах мышечного роста. Кроме того, употребление лосося ускоряет обмен веществ.

Сладкий картофель: отличный источник витаминов А и С, калия, рибофлавина, меди, пантотетической и фолиевой кислоты.

Ананас: в его составе содержится фермент бромелаин, который расщепляет белок. Вы можете употреблять этот тропический плод после тренировки, во время завтрака, а также между приемами пищи. Ананас уменьшает воспаление мышц.

Творог: этот продукт довольно богат белком и надолго дарит ощущение сытости.Подписывайтесь на нас в Twitter и каждый час получайте переводы материалов зарубежных СМИ.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Анализ смертности: как уровень смертности от коронавируса варьируется в разных странах (John Hopkins University, США)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь