Milliyet (Турция): десять продуктов, повышающих фертильность

0
28

Milliyet (Турция): десять продуктов, повышающих фертильностьЗдоровый образ жизни

Правильная диета помогает регулировать гормональный фон и улучшить состояние здоровья женщины, повысив ее шансы забеременеть. Кроме того, надлежащий рацион питания позволяет подготовить организм женщины к беременности. Milliyet предлагает десять продуктов, повышающих фертильность!

Milliyet (Турция): десять продуктов, повышающих фертильность

© Image by SooYeongBeh from Pixabay

Milliyet (Турция): десять продуктов, повышающих фертильность

© CC0 / Public Domain, pxhere

Milliyet (Турция): десять продуктов, повышающих фертильность

© Image by Patou Ricard from Pixabay

Milliyet (Турция): десять продуктов, повышающих фертильность

© CC0 / Public Domain, Zichrini / Pixabay

Milliyet (Турция): десять продуктов, повышающих фертильность

© CC0 / Public Domain, Couleur / Pixabay

Milliyet (Турция): десять продуктов, повышающих фертильность

© Image by artverau from Pixabay

Milliyet (Турция): десять продуктов, повышающих фертильность

© Image by Robson veneziani from Pixabay

Milliyet (Турция): десять продуктов, повышающих фертильность

© CC0 / Public Domain, Steve Buissinne / Pixabay

Milliyet (Турция): десять продуктов, повышающих фертильность

© CC0 / Public Domain, magdus / Pixabay

Milliyet (Турция): десять продуктов, повышающих фертильность

© CC0 / Public Domain, Ma_Rika / Pixabay

Коричневый рис

Это хороший источник сложных углеводов, который способствует повышению фертильности женщины, стимулируя регулярную овуляцию. В результате исследования, которое проводилось в течение шести лет при участии 18 тысяч медсестер Гарварда, исследователи обнаружили, что вероятность бесплодия у тех, кто ел белый рис, была на 92% выше, чем у тех, кто ел коричневый рис.

Кроме того, коричневый рис содержит большое количество фолиевой кислоты, которая способствует кровеобразованию и очень важна для предотвращения дефектов нервной трубки у новорожденных. Для вашего общего здоровья старайтесь употреблять коричневый рис три раза в неделю.

Цельное молоко

Если вы пытаетесь забеременеть, прекратите пить обезжиренное молоко, которое, как было установлено, вызывает бесплодие. Вместо этого отдавайте предпочтение цельному органическому молоку с хорошим содержанием кальция, которое отлично подходит для репродуктивного здоровья и ваших костей.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Прощальный привет посла США Гренелла: новые угрозы в адрес «Северного потока — 2» (Handelsblatt, Германия)

Цельное молоко содержит жиры, необходимые для беременности. Если вы не любите молоко, вы также можете употреблять умеренное количество йогурта или творога из цельного молока. Чтобы снабдить организм необходимым количеством кальция и повысить свои шансы на беременность, выпивайте стакан цельного молока в день.

Устрицы

Этот морепродукт является отличным источником цинка — чрезвычайно важного питательного вещества для тех, кто пытается зачать ребенка. У мужчин цинк способствует повышению уровня тестостерона и спермы. Было обнаружено, что дефицит цинка в организме нарушает нормальный менструальный цикл у женщин и замедляет выработку качественной спермы у мужчин.

Кроме того, исследования показывают, что низкий уровень цинка у женщин напрямую связан с риском выкидыша на ранних сроках беременности.

Брокколи

Согласно одному из исследований, продукты, богатые витамином С, очень важны для тех, кто планирует беременность. Брокколи в силу высокого содержания витамина С также способствует повышению фертильности.

У мужчин витамин С улучшает качество спермы и защищает спермальные ДНК от повреждений. А у женщин данный витамин помогает снизить вероятность выкидыша и возникновения хромосомных проблем. Кроме того, брокколи богата кальцием, железом, цинком, а также витаминами группы В, которые чрезвычайно необходимы женщинам в возрасте около 35 лет и старше, которые хотят забеременеть.

Яйца

Яйца содержат витамин D, который играет важную роль в повышении фертильности. Согласно исследованию Йельского университета, у женщин, страдающих бесплодием, как правило наблюдается дефицит витамина D. Кроме того, яйца богаты антиоксидантами и каротиноидами, повышающими фертильность у женщин.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  ПМ Casino - играй онлайн

Витамин B12, жиры омега-3 и фолиевая кислота, присутствующие в составе яиц, также сводят к минимуму вероятность врожденных дефектов. Планирующим беременность, а также тем, кто внимательно следит за своим весом, можно смело съедать до шести яиц в неделю.

Черная фасоль

Черная фасоль способствует здоровому гормональному балансу и в то же время богата клетчаткой, помогающей регулировать уровень сахара в крови, что позволяет предотвратить проблемы с фертильностью, такие как синдром поликистозных яичников и иммунологические проблемы.

Кроме того, черная фасоль содержит растительный белок. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале акушерства и гинекологии, диета, богатая растительным белком, может повысить вашу репродуктивную функцию. Вместе с тем черная фасоль содержит фолиевую кислоту, марганец, магний, железо, которые крайне необходимы женщинам, планирующим беременность.

Лосось

Это один из лучших продуктов питания, повышающих фертильность. В основном это связано с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые помогают регулировать половые гормоны, увеличивают приток крови к репродуктивным органам и даже минимизируют стресс.

Еще одним волшебным питательным веществом в лососе является селен — минерал, который производит антиоксиданты, защищающие сперматозоиды и яйцеклетки от свободных радикалов. Также способен предотвратить хромосомные нарушения, которые, как известно, вызывают врожденные дефекты и выкидыши. Старайтесь включать в свой рацион жирную рыбу, например, лосось, два или три раза в неделю.

Оливковое масло

Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, помогают повысить чувствительность организма к инсулину и уменьшить воспаление; и то, и другое хорошо для фертильности.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  The New York Times (США): как Россия побеждает в климатическом кризисе

Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что более высокое потребление мононенасыщенных жиров напрямую связано с более высоким уровнем рождаемости. По этой причине женщины, проходящие лечение от бесплодия, должны включать в свои программы питания оливковое масло.

Миндаль

Доказано, что диета с высоким содержанием витамина Е улучшает качество спермы у мужчин. Исследования также показали, что дефицит витамина Е у женщин может быть причиной бесплодия. Витамин Е — важный антиоксидант, который помогает защитить ДНК сперматозоидов и яйцеклеток.

Наряду с этим данный витамин защищает эмбрион от выкидыша. Один из лучших продуктов для наращивания потребления витамина Е — миндаль. Чтобы повысить фертильность, старайтесь каждый день есть миндаль со стаканом молока.

Авокадо

Авокадо улучшает фертильность благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, мононенасыщенных жиров и полезных ферментов. Фолиевая кислота, которая представляет собой разновидность витамина B, помогает повысить фертильность как у женщин, так и у мужчин, а также предотвратить дефекты нервной трубки у младенцев.

Кроме того, мононенасыщенные жиры в авокадо регулируют гормоны, связанные с репродуктивной функцией, и помогают повысить вероятность зачатия. Те, кто проходит курс экстракорпорального оплодотворения, могут увеличить свои шансы на беременность, употребляя каждый день салат из авокадо и оливкового масла.

Помимо включения этих продуктов в свой рацион, рекомендуется также избегать стресса, нормализовать сон, пить много воды, регулярно заниматься спортом, контролировать свой вес, отказаться от курения и алкоголя.Читайте нас ВКонтакте и будьте в курсе происходящих в мире событий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь