Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

0
38

Здоровый образ жизни

Флавоноиды — это растительные соединения, обладающие многочисленными полезными свойствами для организма. Одно из них — способность противостоять вирусам, например, гриппу. Они содержатся в большинстве фруктов и овощей, но в некоторых из них в гораздо большем количестве.

Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

© Image by pasja1000 from Pixabay

Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

© Image by Omi Sido from Pixabay

Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

© Image by Andrew Wilson from Pixabay

Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

© Image by Alexandra from Pixabay

Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

© Image by congerdesign from Pixabay

Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

© Image by Yerson Retamal from Pixabay

Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

© Image by MetsikGarden from Pixabay

Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

© Image by Ineta Lidace from Pixabay

Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

© Image by klimkin from Pixabay

Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

© Image by Joseph Mucira from Pixabay

Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

© Image by monicasvisuals from Pixabay

Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

© Image by PDPics from Pixabay

Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

© Ulrike Leone from Pixabay

Яблоки

Яблоко считается лидером среди фруктов, богатых флавоноидами, такими как кемпферол и кверцетин. Яблочная кожура богата лютеолином. Эти соединения обладают противовирусным свойством и сдерживают размножение вирусов, включая грипп.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Вакцинная геополитика: большая игра со здоровьем украинцев (The New York Times, США)

Красный виноград

Чаще всего в красном винограде содержатся такие флавоноиды, как антоцианы, катехины и проантоцианидины. Антоциан, в частности, содержится только в этом сорте винограда.

Черные ягоды

Ежевика известна своими сильными антиоксидантными свойствами ввиду содержания большого количества флавоноидов, включая лютеолин, миристин, кверцетин, галокахин, эпигаллокатехин, катехин и антоцианидин.

Апельсин

Флавоноиды в апельсинах могут помочь облегчить такие симптомы простуды и гриппа, как тошнота и кашель. Апельсин содержит кверцетин, апигенин и кемпферол. Употребление сока апельсинов также полезно, поскольку они содержат флавоноиды и могут помочь в лечении вирусных инфекций.

Красная капуста

Свежая и маринованная краснокочанная капуста содержит самый высокий процент флавоноидов, таких как катехины, кемпферол, кверцетин, апигенин и цианидин. Последний — вид антоциана, чаще всего встречающийся в краснокочанной капусте. Он помогает бороться с симптомами многих устойчивых к лекарствам вирусов гриппа.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Зимние теплицы и их изготовление

Морковь

Морковь считается биологически активным продуктом благодаря содержащимся в ней жизненно важным флавоноидам, включая кверцетин, миристин, наринген, кемпферол, рутин, апигенин и лютеолин. Эти вещества обладают антиоксидантными, противовоспалительными и противовирусными свойствами.

Репа

Употребление в пищу корнеплода репы в сочетании с медом помогает избавиться от таких симптомов простуды и гриппа, как боль в горле. Репа эффективна, когда есть необходимость вывести мокроту и унять кашель.

Сельдерей

Сельдерей богат апигенином. Данный флавоноид помогает лечить инфекции, вызванные гриппом и риновирусами. Он борется с симптомами простуды и гриппа: болью в горле, ломота в теле и кашлем.

Лук

Свежий лук содержит следующие флавоноиды: флавонолы, антоцианы, дигидраты, кемпферол, кверцетин и апигенин. Специалисты рекомендуют есть сырой или слегка обжаренный лук. Это позволит получить от овоща максимальную пользу.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Интим магазин Ловеласка – осуществляй мечты

Чёрный чай

Согласно результатам научных исследований, черный чай содержит около 200 мг флавоноидов на 100 мл, в то время как в зеленом чае эта пропорция составляет 71-126 мг на 100 мл. В черном чае содержатся главным образом катехины, изофлавоны и антоцианы.

Соевые бобы

Изофлавоны содержатся в основном в соевых продуктах. Генистеин, как разновидность изофлавона, снижает риск заражения рядом штаммов, включая грипп и простуду.

Бобовые

Такие бобовые как фасоль, чечевица и горох богаты различными видами флавоноидов, включая генистеин и даидзеин. Они помогают укрепить иммунную систему и предотвращают повторное заболевание простудой и гриппом.

Темный шоколад

Как доказали научные исследования, какао является действенным средством против гриппа. Так, темный шоколад содержит большое количество флавоноидов, таких как катехины, процианидины и эпикатехин.

Al Arabiya (ОАЭ): темный шоколад и другие продукты, помогающие в борьбе с гриппом

Теперь мы есть и в Instagram. Подписывайтесь!